Joga nima strogih pravil. Celotna točka vaje je, da se vaše telo počuti dobro - dodajanje bazena v enačbo vam ne samo pomaga, da se ohladite v poletni vročini, ampak tudi naredite več.
“Pool Yoga izkorišča odpornost in vzgon vode, da ustvari popolno telesno vadbo brez vpliva, kar poveča porabo kalorij, poveča mišično napetost in prožnost ter izboljša cirkulacijo. Olajša tudi vnetja, bolečine v mišicah in sklepih ter bolečino po vadbi Potrjeni inštruktor joge in ustanovitelj h2yoga sue gisser.
Naravni upor, ustvarjen v bazenu, ne samo da lahko masira vaše mišice, ampak vam pomaga tudi, da ste poredni. Zato lahko potopitev vadbe pomiri živčni sistem in spodbudi počitek, okrevanje in okrevanje, je dodal Gisser.
Voda lahko absorbira do 80% vaše teže, odvisno od globine vaše hoje, kar spodbuja vaše mišice, da se sprostijo in zmanjšuje stres v sklepih, pravi Gisser. Z več nadzora kot pri vadbi lahko telovadite dlje ali dlje kot na kopnem.
»Če imate bazen, lahko vstopite in začnete dirko. Vaše telo je vedno vaš najboljši učitelj. Začnite s katero koli joga pozo - vaše telo vam bo povedalo, kam naj se premaknete naprej, kje se raztezati, kdaj se počutite dobro, kdaj ne in kako se prilagoditi, da ne boste padli, «pravi Giser.
Sami lahko oblikujete svoj pretok v bazenu, gisser pa lahko deli nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri začetku.
»Raven prsnega koša je dovolj globoka, da zagotavlja podporo in dovolj upora za večino stoječih položajev, pretoka in ravnotežja. Če pa uporabljate vzgonsko opremo za vadbo plavajoče joge, lahko vadite tudi v globoki vodi. ”Je rekla Giselle.
Recimo, da želite preiti iz položaja Warrior II v položaj trikotnika - gisser poudarja, da pri prehodu naprej in nazaj vdihnite v položaju 1 in izdihnite v položaju 2. Nato v naslednjih dveh minutah preklopite dihanje (izdih v Warrior II) in pustite telesu in vodi, da vodita vaše korake. Te položaje lahko izvedete na najbolj primeren način, tako da jih lahko plavate in spreminjate, tako da vaš obraz ne bo pod vodo - kar je ključnega pomena za vdihavalni del pozi.
Ko plavate, se pri krožnem gibanju zavrti - gisser želi, da sprejmete gibanje. Tu ustvarjate vrtinec, ki ga poganjata jedro in voda.
Očitno je treba spremeniti položaj "psa dol". Gisser je za to predlagal dve rešitvi: obrniti jo na glavo z vadbo drže veslanja ali obrniti vstran, tako da je izvedel ravno vransko nogo.
"Bodite srečni, eksperimentirajte, zaupajte si - če se počutite dobro, je to prava stvar," je dejala Giselle. Vedno pa svetuje, da nosite zaščito pred soncem, ostanete hidrirani, ne jeste pred tekočo vodo in ne plavate sami.
Na vprašanje, ali obstajajo pomanjkljivosti joge ob bazenu, je Giselle dejala: »Počutiš se dobro, svobodno in se zabavaš in nikoli se ne želiš ustaviti. Če imate še kaj za početi, mislim, da bi to lahko bila pomanjkljivost. “
Čas objave: 27. avgust 2020